Mẹo giảm béo 2kg trong vòng 1 tuần.

Lo lắng về cân nặng? Đó là tâm lý chung của chị em phụ nữ, muốn có được vóc dáng thon gọn, giảm béo lượng mỡ không cần thiết chị em cần áp dụng những nguyên tắc dưới đây để có được dáng ngọc như ý.

Mẹo giảm béo 2kg trong vòng 1 tuần.

1.  Không ăn tinh bột

Hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều tinh bột như gạo trắng, mì ống, bánh sandwich. Lý do vì những thực phẩm này là những thực phẩm gây đầy hơi, gây chướng bụng.

Nếu cảm giác thèm ăn bạn có thể thay thế thực phẩm trên bằng sản phẩm bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, rau quả. Việc kết hợp linh hoạt đồ ăn vừa tăng tính cảm giác thích ăn mà tốt cho sức khỏe như bánh mì kẹp rau.

Các loại tinh bột phức tạp từ các loại rau tiêu hóa chậm hơn, vì vậy bạn cũng không bị mau đói. Rau chứa nhiều thực phẩm sạch tốt cho quá trình giảm béo.

2. Hãy tập cardio 30 phút mỗi ngày:

Dù bạn luyện tập bất cứ bài tập nào cũng sẽ đốt cháy calo. Do đó, bạn sẽ sử dụng nhiều calo hơn nếu bạn chọn một bài tập cardio sẽ có sự vận động toàn cơ thể, nhất là vận động cơ bắp. Đây là cách giảm béo cực kỳ hiệu quả.

Bạn nên xen kẽ bài tập cardio nhanh với bài tập cardio chậm. Cách này sẽ giúp đốt cháy calo nhanh hơn

3. Giảm đồ ăn gây tăng cân

Có một số thực phẩm gây tăng cân nhưng lại vô cùng ngon miệng, chẳng hạn như món khoai tây chiên hay bánh phủ socola. Bạn sẽ rất thèm chúng nếu không được ăn nhưng hãy nghĩ tới hậu quả tăng cân nếu lỡ miệng chén chúng. Tuy nhiên những món ăn này sẽ khiến bạn tăng cân. Cần cắt giảm những món ăn đó để cơ thể bạn thanh mảnh hơn.

4. Bổ sung  nước cho cơ thể:

Các loại nước như nước tăng lực, sinh tố hoặc bia đều chứa tối thiểu 100 calo trở lên. Một số loại chất lỏng khác có thể chứa hàm lượng muối và carbonhydrate cao khiến cơ thể bạn giữ nước, làm bạn nặng nề hơn.

Nước lọc bình thường không chứa calo, không chứa carbonhydrate, ít hoặc không chứa muối. Uống nhiều nước sẽ hỗ trợ quá trình giảm béo bụng rất hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy nước trắng khá nhạt nhẽo thì có thể cho vào cốc nước một chút chanh hoặc lá bạc hà.